雨中的玫瑰

現(xiàn)在，仰臥起坐健身器材已很普遍了，幾乎每一個(gè)家庭里都必備了一件健身器材。那么，如何正確的使用它呢，以下是練習(xí)的一些要領(lǐng)：
　要領(lǐng)1：仰臥起坐。手抓扶手，腳鉤橫杠，身體向后仰臥，利用腹肌力量坐起成90度，抬起時(shí)動(dòng)作要快，膝樞紐關(guān)頭不要屈曲。身體倒下去時(shí)動(dòng)作必得慢，倒下一半停頓5—10秒鐘。
要領(lǐng)2：仰臥舉腿。手抓扶手，兩腳用力向上抬，兩腿向上方抬起，抬至與上體約成90度。兩腿放下要慢，放至一半時(shí)停住5—10秒鐘。
練習(xí)次數(shù)：完成6次計(jì)1分，5分以上為優(yōu)，2分以下為差。高血壓、心臟病患者盡量不做。 一定要切記啊

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言語(yǔ)襯心扉

你好，用來(lái)仰臥起坐的健身器材一般叫腹肌板，不過(guò)也有人叫它仰臥起坐板，我們也就不要過(guò)分的追求它到底叫什么了，這兩種叫法是目前*為多的，市場(chǎng)上還有一種多功能的（即還可以練習(xí)啞鈴，做飛鳥(niǎo)用的。）這種板對(duì)練習(xí)腹肌很有幫助。有直板和弧板之分，一般根據(jù)自己的喜歡選擇。我個(gè)人推薦使用弧板的喲。

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