在選擇枕頭的時候，要考慮枕頭的外型、高度、長度以及填充物等因素。
名字雖然叫枕頭，其實它更重要的是要"枕"脖子，也就是前托脖子，后仰頭。頸椎區(qū)的高度要高于頭窩區(qū)，頸椎方能保持自然生理彎曲度。睡眠時頸椎才能得到恢復
枕頭整體高度應以15厘米為宜。大概為本人的一拳高。枕頭過高，無論是仰臥還是側臥，都會影響頸椎的正常生理曲度，起床后經常感到脖子痛，甚至造成駝背。枕頭過低，會使頭部血液增多，導致腦部血管充血，頭部會有發(fā)暈發(fā)漲的感覺，頸部也會產生酸痛感。
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現(xiàn)在很多人長期坐在電腦前，保持一個姿勢，很容易形成頸部問題，如頸椎骨質增生等，建議這類人睡覺時尤其要注意選擇合適的枕頭，頭放置枕頭中央，選擇較硬的床鋪。 應選擇透氣性好，能隨時調節(jié)枕頭高低，以生理位為佳，一般高度以8cm—15cm為宜。枕頭的填充物莫過于蕎麥皮，蕎麥皮枕頭不僅對頭部有極好的塑形和支撐功能，而且其溫涼適當，老幼皆宜。
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